課程內容說明

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課程內容說明

體育課程綱要

課程類別	課程名稱	課程內容說明
必修體育	籃球 Basketball	認識籃球基本規則與技術，學習運球、傳球、投籃、上籃、防守及團隊配合等，培養運動習慣與團隊合作能力。
	排球 Volleyball	認識排球基本規則與技術，學習低手及高手傳球、發球、扣球、攔網及團隊配合等基本技能。
	羽球 Badminton	學習握拍、發球、接球、正反手擊球、網前球、長球及殺球等基本技術，培養羽球運動興趣與運動習慣。
	網球 Tennis	學習正手拍、反手拍、發球、截擊及高壓球等基本技術，並透過練習與比賽提升實際運用能力。
	桌球 Table Tennis	認識桌球基本規則與技術，學習握拍、步法、正反手擊球、發球、接發球、推擋及攻擊等基本技能。
	流行舞蹈 Popular Dance	配合流行音樂學習舞蹈基本動作與組合，培養節奏感、身體協調、肢體表現及運動能力。
	游泳／樂樂棒球 Swimming / T-Ball	游泳課程以水中安全、漂浮、打水及捷泳基本動作為主；樂樂棒球則學習接、傳、跑、打等基本技術及團隊合作。
	高爾夫入門 Introduction to Golf	認識高爾夫運動沿革、規則與禮儀，學習握桿、站姿、揮桿及基本擊球技術。
	適應體育 Adapted Physical Education	依學生身體狀況與個別需求調整活動內容及運動負荷，透過適當的運動訓練提升體能、協調性、柔軟度與運動自信。
通識／選修體育	匹克球 Pickleball	認識匹克球運動規則與器材，學習發球、接發球、截擊及基本擊球技術，培養反應、協調及運動能力。
	籃球裁判法與實務 Basketball Officiating: Rules and Practice	認識籃球競賽規則、裁判手勢與執法程序，透過實際演練了解比賽管理與裁判實務。
	三人制籃球規則與實務 3x3 Basketball Rules and Practice	認識三人制籃球規則與比賽流程，學習基本攻防觀念及戰術，並透過實際比賽與演練熟悉競賽方式。
	羽球競技技術 Advanced Badminton Skills	強化發球、接發球、網前球、長球、殺球及移位等技術，並融入攻防戰術與比賽實務。
	桌球競技技術 Advanced Table Tennis Skills	強化正反手擊球、發球、接發球、推擋、切球及攻擊等技術，並透過戰術練習與比賽提升實戰能力。
	高爾夫球 Golf	認識高爾夫運動規則與禮儀，學習揮桿、擊球及基本動作，並透過實際練習提升球技與運動素養。
	水上休閒運動 Aquatic Recreational Activities	認識水上休閒活動及安全知識，透過水域活動培養水上運動能力、體能及安全意識。
	體態雕塑－彼拉提斯 Pilates for Body Conditioning	透過彼拉提斯動作訓練核心穩定、肌力、肌耐力、柔軟度與身體控制能力，改善姿勢並提升身體活動品質。
	空中瑜珈 Aerial Yoga	運用吊床進行伸展、肌力、平衡與身體控制訓練，提升柔軟度、核心穩定及身體協調能力。
	適能瑜珈 Fitness Yoga	結合瑜珈體位、呼吸與身體控制訓練，提升柔軟度、肌力、平衡及身體協調能力。
	運動按摩與紓壓 Sports Massage and Relaxation	認識運動按摩與放鬆的基本概念，學習簡易按摩、伸展及放鬆方法，以協助舒緩肌肉緊繃與運動後疲勞。
	伸展運動與痠痛舒緩 Stretching and Pain Relief	透過伸展、活動度訓練及放鬆技巧，改善身體緊繃與活動受限情形，培養日常身體保養與運動習慣。
體重控制與塑身 Weight Management and Body Conditioning	認識體重控制與健康體適能概念，結合有氧及肌力訓練，學習規劃適合個人的運動方式與健康生活習慣。
運動代表隊	籃球代表隊 Basketball Team	以代表學校參與各項籃球競賽為目標，依訓練階段進行體能、基本技術、戰術及團隊合作訓練。
	排球代表隊 Volleyball Team	以代表學校參與各項排球競賽為目標，進行體能、基本技術、戰術及團隊合作訓練，並依比賽階段調整訓練內容。
	網球代表隊 Tennis Team	以代表學校參與各項網球競賽為目標，強化基本技術、專項體能、戰術及比賽能力。
	啦啦隊代表隊 Cheer Team	強化啦啦隊基本動作、舞蹈、體能及團隊合作能力，並透過專項訓練提升表演與競賽能力。
	合球代表隊 Korfball Team	強化合球基本技術、投籃、上籃、攻防戰術及團隊合作能力，並透過專項訓練提升比賽實力。

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實踐大學體育一室 Office of Physcial Education

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