實踐大學體育一室 Office of Physcial Education

開課名稱

中文教學大綱

籃球

Basketball

1. 瞭解籃球運動的發展與熟練基本技術，增進對籃球的興趣，養成終生運動之習慣

2. 課程內容包括籃下投籃、運球、上籃、防守動作以及小組配合等。

羽球

Badminton

1. 本課程的目的在瞭解羽球的發展與熟練基本技術，增進對羽球的興趣，培養終生運動習慣。

2. 本課程的內容包括正手擊高遠球、反手擊球、發球與接球、網邊小球、挑球與切球、長球、平擊球、殺球等。

網球

Tennis

1. 本課程的目的在瞭解網球的發展與熟練基本技術增進對網球的興趣，培養終生運動習慣。

2. 本課程的內容包括正手拍擊球、反手拍擊球、截擊球、高壓殺球、發球等。

排球

Volleyball

1. 本課程的目的在瞭解排球的發展與熟練基本技術增進對排球的興趣，培養終生運動習慣。

2. 本課程的內容包括高低手傳球、發球、扣球、攔網等。

舞蹈

Fundamentals of Dance

1. 本課程的目的在瞭解舞蹈的發展，增進動作能力，培養美的感知。

2. 本課程的內容包括現代舞、土風舞、爵士舞、有氧舞蹈、階梯有氧等等。

桌球

Table tennis

1. 本課程的目的在瞭解桌球比賽之方法及規則，熟練桌球之基本技術，享受桌球運動之樂趣，培養終生運動習慣。

2. 本課程的內容包括推球、正手擊球、發反手不旋轉長球、左推右攻等。

游泳

Swimming

1. 在學習游泳基本技術、培養終生休閒運動

2. 包括漂浮打水、捷泳划手動作、捷泳手腳配合基本動作。

適應體育

Adapted physical education

1. 給予不同身體狀況同學適宜之身體活動內容與運動負荷、培養其自信心、協調性、柔軟度並給予適當的復健常識及訓練。

2. 課程內容涵蓋特殊體能訓練活動、健行等。

休閒運動

Recreational Exercise

1.戶外活動
(1)健行
(2)登山
2.健康體適能與塑身（太極拳、有氧拳擊、皮拉提斯）
(1)藉由肌力、耐力、柔軟性、敏捷性、集中力、心肺功能和毅力的訓練，以培養適應環境的能力。
(2)陶冶品格、加強自信心，改變生活態度享受人生。
3.桌球
(1)基本動作
a.握拍法（正確的握拍）
b.步法
c.正手拍打法、反手拍打法
d.發球、接發球
e.推擋球
f.切球
g.抽擊球
(2)規則講解
附註：以上與學生討論後決定授課內容

籃球代表隊

Basketball Team

1. 目的：代表學校參加全國大專籃球比賽，並在比賽中了解運動家的精神。

2. 內容：訓練期分為準備期、集訓期以及比賽期。依不同期別，給予不同的訓練方式。

排球代表隊

Volleyball Team

1. 目的：代表學校參加全國大專排球比賽，並在比賽中了解運動家的精神。

2. 內容：訓練期分為準備期、集訓期以及比賽期。依不同期別，給予不同的訓練方式。

啦啦代表隊

Cheer Team

1. 本課程目的在增進啦啦舞的技術和知識。

2. 本課程內容包括啦啦舞的基本技術和爵士舞、彩球舞、嘻哈等。

桌球代表隊

Table tennis Team

1. 目的：代表學校參加全國大專排球比賽，並在比賽中了解運動家的精神。

2. 內容：訓練期分為準備期、集訓期以及比賽期。依不同期別，給予不同的訓練方式。

游泳代表隊

Swim Team

1. 代表學校參加全國大專校院運動會。

2. 內容包括準備期、集訓期及比賽期，依各階段給予不同的訓練。

合球代表隊

Korfball Team

1. 精進合球基本技術及提升體能。

2. 包括合球投籃、上籃及比賽訓練。

網球代表隊

Tennis Team

1. 目的：代表學校參加全國大專排球比賽，並在比賽中了解運動家的精神。

2. 內容：訓練期分為準備期、集訓期以及比賽期。依不同期別，給予不同的訓練方式。

器械塑身訓練

Strength Training

1. 自我檢測體型與肌力，並自我擬定塑身訓練計劃、執行計劃達成理想體型

2. 塑身計劃分析說明與討論、最大肌力檢測及執行塑身計畫。

體重控制與塑身

Health & Fitness Training

1. 本課程目的在了解體重控制的概念和健康體適能的重要。

2. 本課程內容包括運動計畫的擬定與實踐。

有氧和塑身

Introduction to Health & Fitness

1. 健身、塑身

2. 紓解課業壓力。

3. 增進IQ，促進EQ。

4. 最新進與正確的運作與健康的資訊。促進身體健康，強化心肺功能 適度的有氧運動，可改善肺活量、增強運動能力、保持健美體態，以及強化心肺功能有益於骨骼成長、加強肌肉的敏捷性

塑身皮拉提斯

Pilates

1. 皮拉提斯增強平衡，矯正如脊椎側彎等不良習慣造成的傷害,還可幫助體內淋巴系統循環，增強免疫力，提升血液循環，有效改善氣色和膚質。

2. 訓練控制身體的技巧，穩定核心肌群利用各種運動方式來加強運動效果、強化肌力、肌耐力及柔軟度 雕塑身體線條。

瑜伽

Yoga

1.學習瑜伽體位法(Asana) 及呼吸技巧，讓身、心、靈達至平衡及和諧的境界。

2.課程內容包括初級瑜伽、中級瑜伽等。

拉丁有氧

Latin aerobic dancing

1. 運用拉丁有氧舞蹈有效達到燃脂、瘦身的效果，保持優美的身體線條。

2. 課程內容以拉丁有氧基本舞步為主。

高爾夫球

Golf

1. 在學習高爾夫球之沿革、禮儀與高爾夫球之規則。

2. 包括高爾夫球之擊球力學分析、高爾夫球擊球之動作要領、如何糾正錯誤之擊球動作。

軟式棒球

Softball

1. 本課程之主要內容包含接、傳、跑、打、投、補等各項棒球基本技能之學習、比賽之體驗、團隊攻守技術等。

2. 另有棒球運動之起源歷史、現況與發展等相關知識之培養。

浮潛

Water Exploration (Water–engaged activities)

1. 本課程之教學目標在於培養學生對水下生活之興趣，增進學生之有氧體適能及認識海洋景觀及生物。

2. 主要授課內容含浮潛三寶之使用，水面浮潛、下潛、持續潛泳、水中耳壓平衡、上升…等。

社交舞

Ballroom Dancing

1. 了解運動舞蹈的來源與簡史、了解社交禮儀。

2. 肢體與音樂的配合,體態姿勢與韻律的結合、雙人舞的感覺及了解運用。

3. 了解基本動作之重要性,能流暢自然、剛柔並濟跳出曼妙舞姿。

4. 培養氣質與高尚人格,培養做為終生運動之項目。

慢跑

Jogging

1. 本課程的目的在瞭解慢跑運動的發展，熟練慢跑的動作，增進對慢跑的興趣，培養終生運動習慣。

2. 本課程的內容包括教導同學跑步動作、跑步生理學，並尊重個別體能差異，以個人運動能力訂定個別學習目標。

熱舞有氧

Aerobic dance

1. 對熱門節奏舞及熱門音樂的基本認識。

2. 培養及學習個人肢體各部位之基本動作節奏感能力。

3. 了解肢體及舞蹈力與美之關係，以及對身心所帶來之運動性、藝術性、健康性、休閒性。

4. 培養對舞蹈之奧趣及欣賞熱舞之能力。